​

1. פיתוח קבלה אקטיבית

הפנמה ויישום של הפרדוקס "אי הוודאות היא הוודאות" ככלי ליצירת עוגנים שלא תלויים בדבר.

נלמד כיצד לפתח היכולת לפגוש את המציאות כפי שהיא, תוך כדי טיפוח תקווה והגשמה.

כלים ותרגולים:

• יישומים פרקטיים של מיינדפולנס ונוכחות ברגע.

• תרגול קבלה אקטיבית.

• עבודה עם מחשבות ודאגות.
   

 

2.  וויסות רגשי ויצירת עוגנים של יציבות פנימית

כאשר מערכת העצבים מוצפת בפחד או סטרס קשה לחשוב בבהירות או לקבל החלטות.
הגוף נושא מידע חשוב על הצרכים, הגבולות והכיוון הפנימי שלנו.
כאשר אנו לומדים להקשיב לו, מתאפשר חיבור עמוק יותר לעצמנו ולמקורות החיוניות והאיזון.

במפגש זה נלמד כלים להקשבה לתחושות בגוף ליצירת עוגנים של יציבות גם בתוך מצבים משתנים.

כלים ותרגולים: טכניקות וויסות וחיזוק חיוניות.
תרגילי נשימה והקשבה לתחושות גוף לזיהוי תחושות ביטחון ויציבות לעומת דריכות והישרדות.

תרגילי קרקוע והרגעת מערכת העצבים, חיבור למשאבים דרך הגוף.

חמלה עצמית.

תרגול הקשבה לאינטואיציה.

​

3 . הקשבה להכוונה פנימית ופעולה מתוך ערכים

כאשר מתפתח יותר שקט פנימי, מתפנה מקום להקשבה עמוקה יותר לאינטואיציה ולמצפן הפנימי.

נחקור כיצד ניתן לשלב קבלה של אי־הוודאות עם צעדים קטנים של שינוי וצמיחה.

 

כלים ותרגולים:
•  תרגול שאלות להנחייה פנימית במצבי דילמה.
• כתיבה אינטואיטיבית.
• בירור ערכים אישיים.
• בניית צעדים קטנים לשיפור איכות החיים והבריאות.

​

הסדנה תתקיים בימי שלישי בתאריכים: 17.3 | 24.3 | 31.3
בשעות 17:00-19:00 בזום.

​

המפגשים יוקלטו ויהיו זמינים לצפייה תוך 48 שעות ממועד סיום כל מפגש.

​

ההשתתפות במפגשים מוגשת ב"דאנה"

תרומה חופשית לפי יכולת ורוחב לב,

לטובת תמיכת תעצומות בפוגשי סרטן ובני משפחותיהם.