top of page

שקט בלב הסערה

אי של שקט בתוך אי השקט

סדנת אונליין 4 מפגשים

בהנחיית אנה נווה לדרמן

איך אפשר להירגע גם כשהמציאות סוערת?
סדנת אונליין בת 4 מפגשים בהנחיית אנה נווה לדרמן

בסדנה נלמד את דרך המיינדפולנס - נוכחות בחוויה הנוכחת מרגע לרגע ללא העדפה וללא שיפוטיות.

 

מיינדפולנס זו דרך בת 2600 שנים המוכחת באלפי מחקרים מדעיים לפיתוח חוסן נפשי והתמודדות עם קשיים ומשברים.

המחקרים מוכיחים את הערך של תרגול מיינדפולנס לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית, חיזוק מערכת החיסון, מניעת דכאון וחרדה ופיתוח שקט פנימי במציאות מורכבת.

 

הסדנה משלבת ידע תאורטי, שיח קבוצתי, תרגול חוויתי והנחיות לתרגול בבית בחיי היום יום.

4 מפגשי אונליין

מפגש ראשון

מה זה מיינדפולנס, מה זו מדיטציה (לא מה שחשבתם), זיהוי הטייס האוטומטי ויכולת בחירה מחודשת במה שמיטיב ומועיל.

מפגש שני – שערי הכניסה לרגע הזה  

הרבה מהסבל שלנו והמתח הם תוצאה של תודעה נודדת וקופצנית לעבר ולעתיד. החזרה לרגע ההווה מאפשרת ירידה מרכבת ההרים של הנפש הסוערת, בהירות, צלילות וחיבור למערכת ההרגעה.

במפגש הזה נבהיר מה זה באמת "להיות ברגע הזה" ומה שערי הכניסה לירידה מרכבת ההרים של המחשבות וחזרה לרגע המרפא והמרגיע.

מפגש שלישי – חמלה עצמית

חלק חשוב בריפוי הנפש הוא חמלה עצמית – היכולת להכיר במצוקות שלנו, להסכים להכיל גם רגשות לא נעימים בדיבור ידידותי וגישה רכה ואוהבת.

במפגש הזה נלמד מהי חמלה עצמית בעומק הנפש, ואיך אפשר לפתח את האיכות המרפאת הזו.

 

מפגש רביעי – איך להיות המטפל של עצמך

משבר בריאותי גורם באופן טבעי למקד את כח האנרגיה בטיפול במחלה. לעיתים הקשיים גורמים להתרחק מהיכולות שלנו ומהמשאבים העומדים לרשותנו להמשיך בחיים משמעותיים גם בתקופת הריפוי.

במפגש הזה נתמקד בחיבור מחודש למשאבים הפנימיים ובעיקר למשאב המרכזי של הוקרת תודה.

הסדנה מוגשת בדאנה - תרומה בסכום פתוח לפי יכולת ורוחב ליבכם

להמשך תמיכה של תעצומות בפוגשי סרטן ובני משפחותיהם.

 

קישור לצפייה יישלח תוך 24 שעות מההרשמה.

מוזמנות.ים באהבה,
רות רואי וינשטיין, אנה נווה לדרמן וצוות תעצומות

אנה נווה לדרמן

פסיכותרפיסטית, מנחה סדנאות, מורה למיינדפולנס (MBSR – הקורס הרשמי הבינלאומי).

תלמידה נצחית ומתרגלת שנים רבות בעולמות הדהארמה, מיינדפולנס ועוד גישות להתפתחות אישית.
בעלת קליניקה, מלווה אישית בתעצומות, מלמדת מיינדפולנס ברידמן ובמכבי טבעי , מנחה  סדנאות חוסן בנט"ל, בארגונים ולקהל הרחב.

WhatsApp Image 2024-03-28 at 17.07.41.jpeg

חמשת העוגנים של תעצומות

Praying Girl

תקווה

Comforting Hands

תמיכה

Woman practicing yoga

תנועה

Image by Dose Juice

תזונה 

Image by Patrick Malleret

תודעה

bottom of page