מפגש ראשון

מה זה מיינדפולנס, מה זו מדיטציה (לא מה שחשבתם), זיהוי הטייס האוטומטי ויכולת בחירה מחודשת במה שמיטיב ומועיל.

​

מפגש שני – שערי הכניסה לרגע הזה  

הרבה מהסבל שלנו והמתח הם תוצאה של תודעה נודדת וקופצנית לעבר ולעתיד. החזרה לרגע ההווה מאפשרת ירידה מרכבת ההרים של הנפש הסוערת, בהירות, צלילות וחיבור למערכת ההרגעה.

במפגש הזה נבהיר מה זה באמת "להיות ברגע הזה" ומה שערי הכניסה לירידה מרכבת ההרים של המחשבות וחזרה לרגע המרפא והמרגיע.

​

מפגש שלישי – חמלה עצמית

חלק חשוב בריפוי הנפש הוא חמלה עצמית – היכולת להכיר במצוקות שלנו, להסכים להכיל גם רגשות לא נעימים בדיבור ידידותי וגישה רכה ואוהבת.

במפגש הזה נלמד מהי חמלה עצמית בעומק הנפש, ואיך אפשר לפתח את האיכות המרפאת הזו.

 

מפגש רביעי – איך להיות המטפל של עצמך

משבר בריאותי גורם באופן טבעי למקד את כח האנרגיה בטיפול במחלה. לעיתים הקשיים גורמים להתרחק מהיכולות שלנו ומהמשאבים העומדים לרשותנו להמשיך בחיים משמעותיים גם בתקופת הריפוי.

במפגש הזה נתמקד בחיבור מחודש למשאבים הפנימיים ובעיקר למשאב המרכזי של הוקרת תודה.